na kark

pompki na triceps o ile się nie myle powinny być na początku przed innymi ćw. ściąganie drążka za kark to na drążek zwykły można lepiej zamienić chyba, że ktoś się nie może podciągnąć w ogóle to ściąganie przejdzie. "przyciąganie drążka do brzucha " ? hmm to chodzi o wyciąg górny/dolny? Mogę się mylić ale po jakiego czorta to ? i 5 ćw. [...]

[...] ciężar -> chce jeszcze z miesiąc podpatrzec jak to się prawidłowo robi moze porobie sama sztanga do tego czasu Wiosłowanie sztangielka 12,10,8 Sciąganie sztangi za kark (na maszynie) 10,8,6 Podciąganie nachwytem 2 x max Podciąganie podchwytem 2x max Biceps: Uginanie sztangi stojac 12,10,8 Sztangielki w siadzie młotkowym 10,8,6 [...]

[...] w bramie, burają coś to ide na chodnik po drógiej stronie ulicy i odwracam głowę... nie dlatego że peniam bo mógłbym każdemu po koleji przemodelować gębę albo skręcić kark, tylko po prstu nie chcę oglądać nieba w kratkę, skoro oni mają coś do mnie, wyzywają mnie czy chcą pobić to z nimi coś jest nie halo i trzeba olać sprawę. Mam takich [...]

[...] poziomej wywal 6. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie , daj na koniec 7. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8. Prostowanie ramion ze sztangą za kark 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -podporze o kolano 10. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) po wyciskaniu 11. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Waga - 80 kg- 89,7kg +9,7kg Wzrost - 184 cm- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41 +1,5cm Klatka - 107 cm- 120cm (spięta), luz 115cm +8cm Biceps - 37 cm- 40cm, +3cm Przedramię - 30 cm_ 33cm +3cm Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm +0,5cm Obwód na wysokości pępka - 85 cm- 87,5cm +2,5cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm dopisze jak zmieze Udo - 62 cm- 65cm [...]

Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]

[...] tkanki tłuszczowej, która pojawia się w nietypowych miejscach. Zażywając glikokortykosterydy, możemy zauważyć zaokrąglenie twarzy, otyłość brzuszną, pogrubiony kark przy jednoczesnym chudnięciu kończyn. W skrajnych przypadkach objawy te tworzą charakterystyczny całościowy obraz nazywany zespołem Cushinga. teraz to się załamałem [...]

na plecy martwy ciąg tylko uważaj bo trzeba go umiec zrobić noi wyciąg za kark jak masz wyciągi .Na nogi to przysiady ze sztangą lub suwnica na uda oraz wspiecia na palcach na łydy .Co do barków to Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ,Unoszenie sztangielek bokiem w górę,Wyciskanie sztangielek nad głową lub wyciskanie sztangi za karku. Noi brzuch [...]

dobrze by bylo Aktualne wymiary Nadgarstek (cm): 21 Kostka (cm): 34 Wzrost (cm): 191 Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 140.6 Klata (cm): 161.0 Ramie (cm): 49.78 Przedramie (cm): 39.87 Kark (cm): 49.17 Udo (cm): 94.74 Lydka (cm): 64.00 ekhem ..... plan minimum na przyszly rok Zmieniony przez - the_big_don w dniu 2007-02-02 [...]

Podciąganie na drążku 5s max 4,4,3,3,3razy ściąganie za kark drążka 3s 10x100kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s 10x26kg PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s 10x100kg Wiosłowanie Hantlami 2s 10x20kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 10x26kg Młotki 3s 7x15kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

[...] nog(aby zyskaly konkretnie na sile) poniewaz jest to tylko tyle ile moge sobie wziasc rwac samemu nad glowe.Czy dla rozwoju sily nog powinienem robic przysiady ze sztanga za karkiem?Wten sposob moglbym wziasc wiekszy ciezar jak tylko kupie sobie prety do moich widelcow(bede mogl wtedy podniesc poziom sztangi tak aby wziasc ja za kark). I [...]

[...] wąskie na modlitewniku • (Bi) Uginanie młotkowe brama stojąc • (Tr) Wyciskanie wąskie • (Tr) Francuz do czoła ławka dół • (Tr) Pompki na poręczach • (Ba) Wyciskanie za kark sównica • (Ba) Arnoldki • (Ba) Wznosy do brody łamany gryf III. Brzuch po treningu: • 4 x Max - Allachy (60 kg) • 4 x Max - Deska IV. Rowerek po treningu 5 minut: [...]

[...] 4s tric francuz siedzac 3s sciaganie linki na wyciagu 4s pompki tylem 2-3s sr plecy+biceps drazek do klaty 4s wiosla sztanga 4s wyciag dolny 4s sciaganie drazka gornego za kark 3s biceps uginanie sztanga prosta 4s hantle mlotek 3s w podporze o kolano 3s piatek nogy+barki siady 5-6s prostowanie nog w siadze 4s zginanie nog lezac 4s lydki 5s [...]

[...] owijala sie mu wokol wlasnej szyji. Kiedy przeciwnik dobrze sie broni i jest silny pomagam sobie czolem, kiedy reke ma owinieta na szyji swoja prawa reke zakladam za jego kark i chwytam dlonia za biceps swojej lewej reki, a lewa dlon klade na czolo przeciwnika i zaciskam. Kiedy wypracowalem taka pozycje, lubie przejsc z dosiadu do pozycji [...]

ze coo wyciskanie zza głowy nie jest cwiczeniem na tył barków...?? na jaki przód?? chyba k**** wyciskasz ZZA głowe ( kark)a nie z klatki !!Ojejuuuuuu

[...] rąk ze sztangą stojąc 2 Dzień PLECY -Martwy ciąg -wyciąg drążka z góry do klatki (na maszynce) TRICEPS -Wyciskanie francuskie leżąc 3 Dzień BARKI -Wyciskanie sztangi zza kark -wznoszenie sztangietek bokiem -podciąganie sztangi wzgłóż tłowia na wysokość szyji NOGI -Przysiad ze sztangą Każde ćwiczenie wykonujesz w 10 seriach, po 10 powtórzeń w [...]

W 15tkach mozesz dac wszystko po 1serii. 2. sciaganie za kark x1 Do klatki. 6. wypychanie nog na suwnicy x1 / wiem wiem przysiady lepsze i moze jeszcze sie na nie zdecyduje To sie decyduj 8. prostowanie rak na wyciagu x1 IMO lepsze francuskie.

[...] 3. Wyciskanie handelki oburącz zza głowy 3x8-10p 1. Uginanie z wyciągiem górnym 3x max 2. Unoszenie nóg 3x max Piątek Plecy + przedramię 1. Ściąganie drążka szeroko za kark 4x10p 2. Wiosłowanie sztangą 4x10p 3. Ściąganie dolnego wyciągu do klaty 3x8p 4. Uginanie tułowia 4x8p 1. Uginanie ramion nachwytem 3x8-10p 2. Uginanie nadgarstków [...]

[...] hantlami przód - Unoszenie w bok i do przodu - Unoszenie sztangi pod brodę - Szrugsy 4. Plecy + Nogi - Podciąganie szeroko - Podciąganie wąsko - Wiosłowanie - Pociąganie za kark , lub wyciąg - Wiosłowanie hantlami - Czasem coś dorzucam - Przysiady ze sztangą ( lub maszyna ) - Wypychanie nóg - Coś na maszynie na uda - Wznosy na palce MC robię [...]

[...] ze z dieta oraz treningiem coś z tego bedzie. STAŻ = 14 miesiecy WYMIARY: wzrost 178 cm waga - 80 biceps 34 przedramie - 29 pas 84 klata 100 udo 57 lydka 38 nadgarstek 17 kark - okolo 40 Wygląda jak wygląda bo gram w pilke moze przez to nie nabierałem jakoś kolosalnie mam nadzieje ze od czerwca po sezonie sie to zmieni ... no i diety jakoś [...]